Aktive Prophylaxe

Wer unter Migräne oder Spannungskopfschmerzen leidet, fühlt sich oft machtlos. Doch die moderne Medizin zeigt: Wir haben mehr Einfluss, als wir denken. Zwei entscheidende Faktoren für einen erfolgreichen Umgang mit dem Schmerz sind regelmäßige Entspannung und eine Vermeidung von Triggern.

Warum PMR der „Goldstandard“ der Entspannung ist

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson ist keine bloße „Wellness-Übung“. Sie ist eines der am besten untersuchten Verfahren zur Kopfschmerz-Prophylaxe.

Das Prinzip ist einfach, aber effektiv: Durch das gezielte Anspannen und anschließende Loslassen bestimmter Muskelgruppen wird die Körperwahrnehmung geschult und der allgemeine Muskeltonus gesenkt.

• Wirkung auf das Nervensystem: Regelmäßiges PMR-Training stabilisiert das vegetative Nervensystem.

• Schmerzschwelle: Studien belegen, dass die Schmerztoleranz steigt und die Häufigkeit von Migräne-Anfällen deutlich reduziert werden kann.

In der headease-App haben wir PMR in unterschiedlichen Längen und Klangwelten aufbereitet, damit die Übung perfekt in den Alltag passt – egal ob in der Mittagspause oder vor dem Schlafengehen.